龙眼对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安 神、养血、抗衰老等功效。
猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素 c，有助于神经传导物质的组成与传递，具有稳定心情及按捺交感神经的效果，可以大幅度提高睡眠质量。
香蕉香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素 b6和使人精力愉悦的5―羟色胺 物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安 ，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
葡萄葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素 。褪黑素 是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。
苹果苹果富含糖类、果胶、奎宁酸 、柠檬酸 、维生素 b族、维生素 c、钾 、锌、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。更多养生知识-中医 养生
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